Ayurveda Tipps im Frühling

Atemübungen sind natürlich das ganze Jahr über wichtig. Aber nun im Frühling kannst du speziell dadurch nochmals deinen Körper aktivieren und auf die neue Jahreszeit einstimmen.

Suche dir dafür einen Ort an dem du ungestört bist. Im Haus oder im Garten, ganz egal. Setze dich auf den Boden und spüre diesen kurz. Nimm die Erde unter dir wahr, lass dich für einen Moment fallen und genieße die Verbundenheit mit Mutter Erde.

Dann atme bewusst ein und aus und hebe dazu deine Arme seitlich über den Körper. Mit der Einatmung anheben, mit der Ausatmung sinken lassen. Versuche deine Bewegung an deine Atmung anzugleichen. Mache dies für ca. 5-8 tiefe Atemzüge.

Solltest du im Pranayama bereits Erfahrung haben, kannst du danach die Kapalabhati Atmung anschließen. Hierbei wird ganz bewusst mit der Ausatmung gearbeitet. Kurze, kraftvolle Ausatmer durch die Nase, fördern unsere Konzentration, reinigt die Atemwege und verleihen uns Energie. Bitte mache diese Übung nur unter Anleitung, wenn du sie noch nie gemacht hast.

Atemübungen bringen uns immer in unseren Körper und damit ins hier und jetzt. so kannst du dich erden, aktivieren und bei dir ankommen.

die Tiefe Bauchatmung ist wundervoll in Stress- oder Angstzuständen.